Tricepsové vzpírání jednou rukou s jednoručkou
- Hlavní sval
- Triceps
- Svalová skupina
- Paže
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Postav se ke kladce nebo drž jednoručku nad hlavou jednou rukou.
- 2Přitiskni loket k hlavě a udrž ho na místě.
- 3Zpevni core a udrž vzpřímený trup.
- 4Natáhni paži proti odporu do plného natažení.
- 5Pomalu paži vrať zpět do pokrčené pozice.
Na co myslet
- Loket u hlavy
- Stiskni triceps
- Pomalý návrat
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
