Tricepsové vzpírání nad hlavou vsedě s jednoručkou
- Hlavní sval
- Triceps
- Svalová skupina
- Paže
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Sedni si na lavici a drž jednu jednoručku oběma rukama nad hlavou.
- 2Drž horní části paží blízko uší po celou dobu.
- 3Pokrč lokty a spusť jednoručku za hlavu.
- 4Natáhni lokty a vytlač jednoručku zpět nad hlavu.
- 5Opakuj, aniž by horní části paží ujížděly dopředu.
Na co myslet
- Lokty zůstávají u hlavy
- Horní paže se nehýbou
- Stáhni v dokroku
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
