Goblet výpad vzad s jednoručkou
- Hlavní sval
- Čtyřhlavý stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Drž jednoručku svisle u hrudníku oběma rukama.
- 2Udělej krok jednou nohou vzad a spouštěj boky rovně dolů.
- 3Pokrč obě kolena, dokud se zadní koleno téměř nedotkne podlahy.
- 4Drž trup vzpřímený a váhu na přední patě.
- 5Zatlač přes přední nohu zpět do stoje, pak střídej nohy.
Na co myslet
- Krok rovně vzad
- Váha na přední patě
- Trup zůstává vzpřímený
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
