Goblet split squat s jednoručkou
- Hlavní sval
- Čtyřhlavý stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Drž jednoručku svisle u hrudníku a postav se do rozkroku.
- 2Zadní patu drž nahoře a většinu váhy na přední noze.
- 3Spouštěj boky rovně dolů, dokud se zadní koleno téměř nedotkne podlahy.
- 4Drž trup vzpřímený po celou dobu sestupu.
- 5Tlač přes přední patu zpět do stoje, pak opakuj a vyměň nohy.
Na co myslet
- Váha na přední noze
- Trup vzpřímený
- Tlač přes přední patu
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
