NOW Fitness · Knihovna cviků

Goblet dřep s jednoručkou

Hlavní sval
Čtyřhlavý stehenní
Svalová skupina
Nohy
Vybavení
Jednoručky

Jak na to

  1. 1Drž jednoručku svisle u hrudníku oběma rukama.
  2. 2Postav se s nohama o něco šíře než na šířku ramen, špičky mírně vytočené ven.
  3. 3Zpevni bricho a posaď boky dozadu a dolů.
  4. 4Dřepni si, dokud se lokty nedotknou vnitřní strany kolen.
  5. 5Zatlač přes nohy a postav se zpět, opakuj.

Na co myslet

  • Lokty uvnitř kolen
  • Hrudník nahoře
  • Sedni dozadu a dolů
Spočítej si maximálku →

Zapisuj to v NOW Fitness

Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.

App StoreGoogle Play

Podobné cviky

Střídavé výpady vpřed s jednoručkami

Bulharský dřep s jednoručkami

Kozácký dřep s jednoručkou

Přední dřep s jednoručkami

Goblet curtsy výpad střídavě s jednoručkou

Goblet bulharský dřep s jednoručkou

Knihovna cviků →