Dřep s jednoručkami nad hlavou
- Hlavní sval
- Čtyřhlavý stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Drž jednoručku nad hlavou v každé ruce, nebo jednu oběma rukama, paže zamčené.
- 2Postav se s nohama na šířku ramen, bricho zpevněné.
- 3Drž jednoručky přímo nad hlavou, zatímco posazuješ boky dozadu a dolů.
- 4Dřepni si, dokud stehna nejsou minimálně rovnoběžná s podlahou.
- 5Zatlač přes nohy a postav se zpět, paže drž zamčené nad hlavou.
Na co myslet
- Paže zamčené nad hlavou
- Váha zůstává nad středem chodidel
- Hrudník nahoře
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
