Výpony na Smithově stroji
- Hlavní sval
- Lýtka
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Multipress
Jak na to
- 1Polož si osu na horní záda, špičky na vyvýšeném bloku.
- 2Vyklop osu a nech paty klesnout pro protažení.
- 3Zatlač přes špičky a zvedni se na prsty.
- 4Na vrcholu pořádně stiskni lýtka.
- 5Kontrolovaně se spusť zpět a opakuj.
Na co myslet
- Hluboké protažení dole
- Stiskni nahoře
- Kontrolované tempo
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
