Sed-leh s jednoručkou
- Hlavní sval
- Břišní svaly
- Svalová skupina
- Střed těla
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Lehni si na záda, kolena pokrčená, chodidla na zemi, jednoručku drž u hrudníku.
- 2Zpevni core a zvedni trup od země.
- 3Pokračuj v pohybu nahoru, dokud se hrudník nepřiblíží stehnům.
- 4Na vrcholu chvíli vydrž a stáhni břicho.
- 5Pomalu se vracej dolů, obratel po obratli.
Na co myslet
- Zvedej se plynule
- Vydechni při zvedání
- Kontroluj sestup
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
