Výstupy na nízkou bedýnku s jednoručkami
- Hlavní sval
- Čtyřhlavý stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Postav se čelem k nízké bedně nebo schodu, jednoručky drž podél těla.
- 2Polož jednu nohu celým chodidlem na bednu, trup drž zpříma.
- 3Zatlač přes tuto patu a vystup nahoru na bednu.
- 4Přisuň druhou nohu nahoru a postav se zpříma na bedně.
- 5Kontrolovaně sestup zpět dolů a opakuj.
- 6Rovnoměrně střídej nohy mezi sériemi.
Na co myslet
- Tlač přes patu
- Zpříma nahoře
- Kontroluj sestup
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
