Sumo dřep s jednoručkou
- Hlavní sval
- Čtyřhlavý stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Postav se s nohama široko, špičky vytočené ven, drž jednoručku svisle.
- 2Jednoručku drž oběma rukama před pánví.
- 3Pokrč kolena a boky a dřepni si rovně dolů.
- 4Kolena drž ve směru špiček po celou dobu sestupu.
- 5Zatlač přes paty a vrať se zpět nahoru.
Na co myslet
- Špičky vytočené ven
- Kolena ve směru špiček
- Tlač přes paty
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
