Thruster s jednoručkami
- Hlavní sval
- Čtyřhlavý stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Postav se a drž dvě jednoručky ve výšce ramen, nohy na šířku ramen.
- 2Dřepni si dolů, dokud nejsou stehna alespoň rovnoběžná se zemí.
- 3Výbušně se odraz přes paty ven z dřepu.
- 4Využij hybnost pohybu vzhůru a vytlač jednoručky nad hlavu.
- 5Při klesání do dalšího opakování spusť jednoručky zpět k ramenům.
Na co myslet
- Dřep a pak vytlač nahoru
- Tlač přes paty
- Jeden plynulý pohyb
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
