Zottman curl
- Hlavní sval
- Předloktí
- Svalová skupina
- Paže
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Stůj a drž jednoručky po stranách, dlaně vpřed.
- 2Zvedej jednoručky nahoru s dlaněmi směřujícími nahoru po celou dobu.
- 3Otoč zápěstí tak, aby dlaně na vrcholu směřovaly dolů.
- 4Spouštěj jednoručky pomalu s dlaněmi směřujícími dolů.
- 5Otoč dlaně zpět dopředu ve spodní pozici a opakuj.
Na co myslet
- Zvedej nahoru, dlaně nahoru
- Otoč zápěstí nahoře
- Spouštěj pomalu, dlaně dolů
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
