Přední dřep
- Hlavní sval
- Čtyřhlavý stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Velká činka
Jak na to
- 1Ulož si velkou činku na přední stranu ramen, lokty drž vysoko.
- 2Postav se s nohama na šířku ramen, core zpevněný.
- 3Pokrč kolena a boky a dřepni si dolů, trup drž zpříma.
- 4Klesej, dokud nejsou stehna alespoň rovnoběžná se zemí.
- 5Zatlač přes paty a vrať se do stoje.
- 6Lokty drž po celou dobu nahoře, aby osa zůstala na místě.
Na co myslet
- Lokty vysoko
- Trup zpříma
- Tlač přes paty
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
