NOW Fitness · Knihovna cviků

Zanožování na stroji

Hlavní sval
Hýžďové svaly
Svalová skupina
Nohy
Vybavení
Stroj

Jak na to

  1. 1Nastav podložku stroje na pracovní nohu a uchop madla.
  2. 2Postav se zpříma s mírným předklonem a zpevni core.
  3. 3Kopni nohou rovně dozadu proti podložce.
  4. 4V plném natažení tvrdě stáhni hýždě.
  5. 5Kontrolovaně se vrať zpět, nenech závaží narazit.
  6. 6Dokonči opakování a vyměň nohy.

Na co myslet

  • Stáhni v plném natažení
  • Kontroluj návrat
  • Trup stabilní
Spočítej si maximálku →

Zapisuj to v NOW Fitness

Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.

App StoreGoogle Play

Podobné cviky

Hip thrust na stroji

B-stance hip thrust

Glute bridge s gumou

Roznožování s gumou

Hip thrust s velkou činkou

Roznožování s vlastní vahou

Knihovna cviků →