Hip thrust na stroji
- Hlavní sval
- Hýžďové svaly
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Stroj
Jak na to
- 1Sedni si do stroje s polštářem napříč přes boky.
- 2Chodidla polož naplocho na plošinu, na šířku ramen.
- 3Zatlač přes paty a propni boky proti polštáři.
- 4Nahoře na vteřinu pořádně stáhni hýždě.
- 5Kontrolovaně spusť boky dolů a opakuj.
Na co myslet
- Tlač přes paty
- Stáhni hýždě nahoře
- Brada zasunutá, žebra dole
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
