High row na Hammer Strength
- Hlavní sval
- Horní záda
- Svalová skupina
- Záda
- Vybavení
- Stroj
Jak na to
- 1Sedni si ke stroji, hrudník opři o podložku a uchop horní madla.
- 2Chodidla polož na zem a opři trup o podložku.
- 3Táhni madla zpět směrem k žebrům, lokty vedou pohyb.
- 4Na konci pohybu stáhni lopatky k sobě.
- 5Pomalu napni paže zpět do výchozí polohy.
Na co myslet
- Hrudník na podložce
- Lokty vedou tah
- Stáhni lopatky
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
