Iso-lateral row na Hammer Strength
- Hlavní sval
- Široký zádový
- Svalová skupina
- Záda
- Vybavení
- Stroj
Jak na to
- 1Sedni si čelem ke stroji, hrudník opři o podložku a uchop obě madla.
- 2Chodidla polož na plošinu a zpevni core.
- 3Táhni obě madla nezávisle dozadu směrem k bokům.
- 4Na konci tahu stáhni lopatky k sobě.
- 5Kontrolovaně napni paže vpřed zpět do výchozí polohy.
Na co myslet
- Hrudník přilepený k podložce
- Táhni lokty
- Stáhni lopatky
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
