Asistované shyby na stroji
- Hlavní sval
- Široký zádový
- Svalová skupina
- Záda
- Vybavení
- Stroj
Jak na to
- 1Klekni si nebo se postav na asistenční plošinu a uchop hrazdu.
- 2Nastav asistenční váhu podle toho, kolik vlastní váhy chceš vynechat.
- 3Přitáhni hrudník k hrazdě tažením loktů dolů.
- 4Nahoře pořádně stáhni záda.
- 5Kontrolovaně se spusť zpět do plného propnutí paží.
Na co myslet
- Lokty táhnou dolů
- Hrudník k hrazdě
- Kontroluj spouštění
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
