Zakopávání
- Hlavní sval
- Zadní stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Stroj
Jak na to
- 1Nastav stroj tak, aby podložka seděla těsně nad kotníky.
- 2Lehni si nebo si sedni podle typu stroje, uchop madla pro stabilitu.
- 3Přitáhni podložku směrem k hýždím pokrčením kolen.
- 4Na vrcholu pohybu tvrdě stáhni hamstringy.
- 5Pomalu spouštěj podložku zpět a opakuj.
Na co myslet
- Stáhni v plné kontrakci
- Kontroluj negativní fázi
- Boky přitisknuté dolů
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
