Zakopávání vleže
- Hlavní sval
- Zadní stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Stroj
Jak na to
- 1Lehni si čelem dolů na stroj, polštář opři těsně nad kotníky.
- 2Uchop rukojeti a boky drž přitisknuté k polštáři.
- 3Přitáhni paty k hýždím ohýbáním kolen.
- 4Nahoře pořádně stáhni hamstringy.
- 5Pomalu spusť polštář zpět dolů a opakuj.
Na co myslet
- Boky zůstávají přišpendlené
- Stáhni na konci pohybu
- Kontroluj negativní fázi
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
