Zakopávání vsedě
- Hlavní sval
- Zadní stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Stroj
Jak na to
- 1Sedni si do stroje a opři si nohy o polstrování.
- 2Nastav si polstrování nad kotníky.
- 3Zpevni core a uchop madla po stranách.
- 4Skrč nohy a přitáhni polstrování dolů a dozadu.
- 5Pomalu vrať nohy zpět do natažené pozice.
Na co myslet
- Stiskni hamstringy
- Pomalý návrat
- Zpevni core
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
