Střídavý curtsy výpad s kettlebellem
- Hlavní sval
- Čtyřhlavý stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Kettlebell
Jak na to
- 1Postav se zpříma a drž kettlebell u hrudníku nebo podél těla.
- 2Ukroč jednou nohou dozadu a napříč za stojnou nohu.
- 3Pokrč obě kolena a klesni do pozice pukrle.
- 4Zatlač přes přední patu a vrať se do stoje.
- 5Střídej nohy v každém opakování.
Na co myslet
- Zkřiž nohu vzadu
- Tlač přes přední patu
- Hruď zpříma
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
