Bulharský dřep s dopomocí kettlebellu
- Hlavní sval
- Čtyřhlavý stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Kettlebell
Jak na to
- 1Postav se do rozštěpu, zadní chodidlo polož na lavici.
- 2Drž kettlebell v jedné ruce pro rovnováhu a pomoc.
- 3Spouštěj zadní koleno k zemi pokrčením obou kolen.
- 4Přední holeň drž zhruba svisle po celou dobu sestupu.
- 5Zatlač přes přední patu a vrať se do stoje.
- 6Dokonči všechna opakování a vyměň nohy.
Na co myslet
- Přední pata vede zvednutí
- Kettlebell pro rovnováhu
- Kontroluj sestup
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
