Thruster s kettlebellem
- Hlavní sval
- Čtyřhlavý stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Kettlebell
Jak na to
- 1Postav se, v každé ruce drž kettlebell ve výši ramen.
- 2Dřepni si, dokud stehna nejsou alespoň rovnoběžná s podlahou.
- 3Výbušně se z dřepu odraz přes paty nahoru.
- 4Využij vzestupný impuls a vytlač kettlebelly nad hlavu.
- 5Spusť kettlebelly zpět k ramenům, jak klesáš do dalšího opakování.
Na co myslet
- Dřep a tlak nad hlavu
- Tlač přes paty
- Jeden plynulý pohyb
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
