Bicepsový zdvih s kettlebellem
- Hlavní sval
- Biceps
- Svalová skupina
- Paže
- Vybavení
- Kettlebell
Jak na to
- 1Postav se, v každé ruce drž kettlebell za rukojeť nebo rohy.
- 2Lokty drž přitisknuté k tělu.
- 3Zvedni kettlebelly k ramenům.
- 4Nahoře pořádně stáhni biceps.
- 5Pomalu spusť zpět do propnutí paží.
Na co myslet
- Lokty u těla
- Stáhni nahoře
- Bez švihu
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
