Gorilla row s kettlebellem
- Hlavní sval
- Horní záda
- Svalová skupina
- Záda
- Vybavení
- Kettlebell
Jak na to
- 1Postav se nad dva kettlebelly na zemi, nohy na šířku ramen.
- 2Předkloň se v kyčlích a uchop rukojeť jednoho kettlebellu.
- 3Přitáhni kettlebell k žebrům, veď pohyb loktem.
- 4Kontrolovaně ho spusť zpět na zem.
- 5Opakuj na druhé straně, střídej strany bez plného vzpřímení.
Na co myslet
- Předklon a stabilní trup
- Loket vede tah
- Plynule střídej strany
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
