NOW Fitness · Knihovna cviků

Hip thrust s kettlebellem

Hlavní sval
Hýžďové svaly
Svalová skupina
Nohy
Vybavení
Kettlebell

Jak na to

  1. 1Sedni si na zem, horní záda opři o lavici, kettlebell polož na boky.
  2. 2Chodidla polož naplocho, zhruba na šířku ramen.
  3. 3Zatlač přes paty a zvedni boky, dokud trup nebude vodorovně.
  4. 4Nahoře na vteřinu pořádně stáhni hýždě.
  5. 5Kontrolovaně spusť boky dolů a opakuj.

Na co myslet

  • Tlač přes paty
  • Stáhni hýždě nahoře
  • Brada zasunutá, žebra dole
Spočítej si maximálku →

Zapisuj to v NOW Fitness

Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.

App StoreGoogle Play

Podobné cviky

Kettlebell swing

B-stance hip thrust

Glute bridge s gumou

Roznožování s gumou

Hip thrust s velkou činkou

Roznožování s vlastní vahou

Knihovna cviků →