Kettlebell swing
- Hlavní sval
- Hýžďové svaly
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Kettlebell
Jak na to
- 1Postav se na šířku ramen, kettlebell na zemi před tebou.
- 2Předkloň se v kyčlích a uchop kettlebell oběma rukama.
- 3Protáhni kettlebell dozadu mezi nohama jako při předklonu.
- 4Výbušně vystřel kyčlemi vpřed a vyšvihni kettlebell do výše hrudníku.
- 5Nech kettlebell volně klesnout zpět do dalšího zámachu.
Na co myslet
- Vystřel kyčlemi, ne rukama
- Protáhni ho dozadu
- Síla jde z hýždí
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
