Push press s kettlebellem
- Hlavní sval
- Přední delty
- Svalová skupina
- Ramena
- Vybavení
- Kettlebell
Jak na to
- 1Postav se, v každé ruce drž kettlebell ve výši ramen.
- 2Mírně pokrč kolena do krátkého podřepu.
- 3Výbušně se odraz nohama a zároveň vytlač kettlebelly nad hlavu.
- 4Využij odraz nohou, aby ti pomohl propnout paže nahoře.
- 5Kontrolovaně spusť kettlebelly zpět k ramenům.
Na co myslet
- Podřep a odraz
- Zapoj nohy, ne jen paže
- Propni nahoře
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
