Tlak nad hlavu vsedě s kettlebellem
- Hlavní sval
- Přední delty
- Svalová skupina
- Ramena
- Vybavení
- Kettlebell
Jak na to
- 1Sedni si na lavici, kettlebell měj v jedné ruce u ramene.
- 2Zpevni core o opěrku nebo drž trup vzpřímeně.
- 3Vytlač kettlebell nad hlavu, dokud paže úplně nepropneš.
- 4Neuhýbej při tlaku do strany.
- 5Kontrolovaně spusť kettlebell zpět k rameni.
- 6Dokonči sérii a vyměň strany.
Na co myslet
- Tlač rovně nad hlavu
- Trup vzpřímeně
- Neuhýbej do strany
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
