Rumunský mrtvý tah s kettlebellem
- Hlavní sval
- Zadní stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Kettlebell
Jak na to
- 1Postav se, kettlebelly drž před stehny, nohy na šířku kyčlí.
- 2Kolena měj mírně pokrčená, záda rovná.
- 3Předkloň se v kyčlích, hýždě tlač dozadu, jak kettlebelly klesají.
- 4Klesej, dokud neucítíš silné protažení hamstringů, kettlebelly drž u nohou.
- 5Zatlač kyčlemi vpřed a vrať se do stoje.
Na co myslet
- Předklon, ne dřep
- Kettlebelly u nohou
- Cítíš protažení hamstringů
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
