Sumo mrtvý tah s kettlebellem
- Hlavní sval
- Zadní stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Kettlebell
Jak na to
- 1Postav se s nohama široko, špičky vytočené ven, kettlebell na zemi mezi chodidly.
- 2Předkloň se a pokrč kolena, abys uchopil kettlebell oběma rukama.
- 3Hrudník drž nahoře a záda rovná, jak si nastavuješ pozici.
- 4Zatlač přes paty a postav se, kettlebell drž blízko u těla.
- 5Kontrolovaně ho spusť zpět na zem tak, že zatáhneš kyčle dozadu.
Na co myslet
- Široký postoj, špičky ven
- Hrudník nahoře, rovná záda
- Tlač přes paty
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
