Jefferson curl s kettlebellem
- Hlavní sval
- Dolní záda
- Svalová skupina
- Záda
- Vybavení
- Kettlebell
Jak na to
- 1Postav se na nízkou vyvýšenou plošinu, lehký kettlebell drž oběma rukama.
- 2Zasuň bradu a začni se ohýbat vpřed od krku dolů.
- 3Rozviň páteř obratel po obratli, kettlebell nech volně viset dolů.
- 4Jdi jen tak hluboko, jak ti dovolí flexibilita.
- 5Pohyb obrať a skládej páteř zpět od spodu nahoru.
Na co myslet
- Rozviň se pomalu
- Obratel po obratli
- Jen lehká zátěž
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
