Zkracovačky v kleku na kladce
- Hlavní sval
- Břišní svaly
- Svalová skupina
- Střed těla
- Vybavení
- Kladka
Jak na to
- 1Klekni si pod vysokou kladku a uchop lano po obou stranách hlavy.
- 2Mírně zatáhni boky dozadu a zpevni core.
- 3Sklop trup dolů a lokty přiblíž ke stehnům.
- 4Soustřeď se na zaoblení páteře, ne na ohyb v kyčlích.
- 5Pomalu se vrať zpět nahoru a opakuj.
Na co myslet
- Zaobli páteř, ne kyčle
- Lokty ke stehnům
- Stáhni břicho, vydechuj dolů
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
