Hyperextenze na 45° lavici na stroji
- Hlavní sval
- Dolní záda
- Svalová skupina
- Záda
- Vybavení
- Stroj
Jak na to
- 1Umísti boky na polštář, chodidla zajisti pod válečky.
- 2Zkřiž ruce na hrudi nebo drž zátěž u hrudníku.
- 3Skloň trup vpřed ohnutím v kyčlích.
- 4Klesej, dokud neucítíš protažení hamstringů a spodních zad.
- 5Zvedni trup zpět nahoru, dokud tělo netvoří rovnou linii.
Na co myslet
- Pohyb z kyčlí
- Rovná linie nahoře
- Nepřepínej záda
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
