Reverse hyperextenze
- Hlavní sval
- Dolní záda
- Svalová skupina
- Záda
- Vybavení
- Stroj
Jak na to
- 1Lehni si na lavici čelem dolů s boky na okraji.
- 2Uchop madla nebo okraj lavice pro stabilitu.
- 3Zpevni core a nech nohy volně viset dolů.
- 4Zvedni nohy nahoru pomocí hýždí a hamstringů.
- 5Pomalu spusť nohy zpět do výchozí pozice.
Na co myslet
- Zpevni core
- Tlač hýžděmi
- Pomalý sestup
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
