Zavírání nohou na stroji
- Hlavní sval
- Přitahovače
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Stroj
Jak na to
- 1Sedni si do stroje, polštáře opřené o vnitřní stranu kolen.
- 2Záda opři naplocho o sedačku a uchop madla.
- 3Stlač kolena k sobě proti polštářům.
- 4V nejužším bodě stažení na chvíli zastav.
- 5Pomalu vrať kolena zpět do výchozí polohy.
Na co myslet
- Stlač kolena k sobě
- Zastav ve stažení
- Kontroluj návrat
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
