Upažování na stroji
- Hlavní sval
- Boční delty
- Svalová skupina
- Ramena
- Vybavení
- Stroj
Jak na to
- 1Sedni si do stroje, polštáře opřené o vnější stranu horních paží.
- 2Záda opři naplocho o sedačku.
- 3Zvedni paže do stran pomocí polštářů.
- 4Zvedej, dokud paže nejsou zhruba rovnoběžné s podlahou.
- 5Kontrolovaně spusť zpět dolů.
Na co myslet
- Veď lokty
- Zastav ve výši ramen
- Kontroluj spouštění
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
