Rumunský mrtvý tah na jedné noze
- Hlavní sval
- Zadní stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Postav se na jednu nohu s jednoručkou nebo bez zátěže.
- 2Zpevni core a mírně pokrč stojné koleno.
- 3Nakloň trup dopředu a zvedni zadní nohu za sebou.
- 4Klesej, dokud trup a zadní noha netvoří přímku.
- 5Vrať se zpět do stoje a opakuj na druhou nohu.
Na co myslet
- Rovná záda
- Boky rovnoběžně se zemí
- Pomalý pohyb
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
