Veslování v předklonu na Smithově stroji
- Hlavní sval
- Horní záda
- Svalová skupina
- Záda
- Vybavení
- Multipress
Jak na to
- 1Nastav osu do výšky kyčlí a předkloň se, drž ji nadhmatem.
- 2Drž záda rovně a kolena mírně pokrčená.
- 3Táhni osu k dolním žebrům, lokty táhni dozadu.
- 4Na vrcholu pořádně stiskni záda.
- 5Kontrolovaně spusť osu zpět do plného protažení.
Na co myslet
- Rovná záda, drž předklon
- Lokty táhnou dozadu
- Stiskni, pak kontroluj dolů
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
