Bench press úzkým úchopem na Smithově stroji
- Hlavní sval
- Triceps
- Svalová skupina
- Paže
- Vybavení
- Multipress
Jak na to
- 1Lehni si na lavici pod osu, úchop na šířku ramen nebo užší.
- 2Vyklop osu a nastav ji nad dolní hrudník.
- 3Spouštěj osu s lokty u těla.
- 4Vytlač osu zpět nahoru, tricepsy táhnou dokončení pohybu.
- 5Zápěstí drž rovně po celou dobu.
Na co myslet
- Lokty u těla
- Tricepsy táhnou tlak
- Zápěstí v ose a rovně
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
