NOW Fitness · Knihovna cviků

Přední dřep na Smithově stroji

Hlavní sval
Čtyřhlavý stehenní
Svalová skupina
Nohy
Vybavení
Multipress

Jak na to

  1. 1Polož si osu na přední stranu ramen, lokty vysoko nahoře.
  2. 2Vyklop osu a nastav chodidla na šířku ramen.
  3. 3Drž trup vzpřímeně, jak ohýbáš kolena a kyčle.
  4. 4Dřepni si, dokud nejsou stehna alespoň rovnoběžně se zemí.
  5. 5Zatlač přes chodidla a vrať se do stoje.

Na co myslet

  • Lokty vysoko
  • Trup zůstává vzpřímený
  • Tlač přes celé chodidlo
Spočítej si maximálku →

Zapisuj to v NOW Fitness

Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.

App StoreGoogle Play

Podobné cviky

Dřep na Smithově stroji

Dřep s gumou

Dřep s velkou činkou a gumou

Výstupy na bedýnku se zvednutím kolena s velkou činkou (přední držení)

Výpady vzad s velkou činkou

Split squat s velkou činkou

Knihovna cviků →