Dřep na Smithově stroji
- Hlavní sval
- Čtyřhlavý stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Multipress
Jak na to
- 1Polož si osu na horní záda a vyklop ji.
- 2Nastav chodidla na šířku ramen, mírně před dráhu osy.
- 3Ohni kolena a kyčle a kontrolovaně dřepni dolů.
- 4Spouštěj se, dokud nejsou stehna alespoň rovnoběžná se zemí.
- 5Zatlač přes chodidla a vytlač se zpět do stoje.
Na co myslet
- Chodidla nastavená na pevnou dráhu
- Kolena ve směru špiček
- Tlač přes celou zem
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
