Sumo rumunský mrtvý tah na Smithově stroji
- Hlavní sval
- Zadní stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Multipress
Jak na to
- 1Nastav chodidla široko, špičky ven, pod osou.
- 2Vyklop osu a drž ji rukama uvnitř kolen.
- 3Tlač boky dozadu a drž záda rovně.
- 4Spouštěj osu podél nohou, dokud neucítíš protažení hamstringů.
- 5Zatlač boky vpřed a vrať se do stoje.
Na co myslet
- Široký postoj, špičky ven
- Předklon, nedřepuj
- Protlač boky vpřed
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
