NOW Fitness · Übungsbibliothek
Frontheben mit Kurzhanteln
- Hauptmuskel
- Vordere Delts
- Muskelgruppe
- Schultern
- Ausrüstung
- Kurzhanteln
So geht's
- 1Steh aufrecht, halte in jeder Hand eine Kurzhantel vor deinen Oberschenkeln.
- 2Halte deine Ellbogen die ganze Zeit leicht gebeugt.
- 3Heb die Kurzhanteln gerade vor dir bis auf Schulterhöhe.
- 4Halte kurz oben, ohne die Schultern hochzuziehen.
- 5Senk die Kurzhanteln kontrolliert wieder ab und wiederhole.
Darauf achten
- Nicht hochziehen
- Bis auf Augenhöhe heben
- Langsame negative Phase
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