NOW Fitness · Übungsbibliothek
Schulterdrücken sitzend mit Kurzhanteln
- Hauptmuskel
- Vordere Delts
- Muskelgruppe
- Schultern
- Ausrüstung
- Kurzhanteln
So geht's
- 1Setz dich auf eine Bank mit Rückenlehne, halte in jeder Hand eine Kurzhantel auf Schulterhöhe.
- 2Halte deinen Rumpf angespannt und den Rücken am Polster.
- 3Drück beide Kurzhanteln gerade über Kopf, bis deine Arme gestreckt sind.
- 4Vermeide es, deinen unteren Rücken übermäßig durchzudrücken.
- 5Senk die Kurzhanteln kontrolliert zurück auf Schulterhöhe und wiederhole.
Darauf achten
- Gerade nach oben drücken
- Rippen bleiben unten
- Voller Lockout über Kopf
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