NOW Fitness · Übungsbibliothek
Schulterdrücken einarmig mit Kurzhantel
- Hauptmuskel
- Vordere Delts
- Muskelgruppe
- Schultern
- Ausrüstung
- Kurzhanteln
So geht's
- 1Steh oder sitz, halte eine Kurzhantel auf Schulterhöhe, Handfläche nach vorne.
- 2Spann den Rumpf an, damit der Oberkörper nicht kippt.
- 3Drück die Hantel gerade nach oben, bis der Arm verriegelt ist.
- 4Halt oben kurz inne, ohne hochzuziehen.
- 5Senk die Hantel kontrolliert zurück auf Schulterhöhe.
Darauf achten
- Gegen das Kippen anspannen
- Gerade nach oben drücken
- Absenken kontrollieren
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