Frontheben auf der Schrägbank mit Kurzhanteln

So geht's

1. 1Stell eine Bank auf etwa 45 Grad und leg dich mit dem Gesicht nach unten oder lehn dich zurück, Kurzhanteln an den Seiten.
2. 2Halte deine Ellbogen die ganze Zeit leicht gebeugt.
3. 3Heb die Kurzhanteln gerade vor dir bis auf Schulterhöhe.
4. 4Halte kurz inne, ohne die Schultern hochzuziehen.
5. 5Senk die Kurzhanteln kontrolliert wieder ab und wiederhole.