NOW Fitness · Übungsbibliothek
Push Press mit Kurzhanteln
- Hauptmuskel
- Vordere Delts
- Muskelgruppe
- Schultern
- Ausrüstung
- Kurzhanteln
So geht's
- 1Halt in jeder Hand eine Kurzhantel auf Schulterhöhe, Füße schulterbreit.
- 2Beuge deine Knie leicht in eine Viertel-Dip-Position.
- 3Streck deine Beine und Hüfte explosiv, um die Kurzhanteln nach oben zu treiben.
- 4Drück die Kurzhanteln den Rest des Wegs bis zum vollen Lockout über Kopf.
- 5Senk die Kurzhanteln kontrolliert zurück zu den Schultern und wiederhole.
Darauf achten
- Dip und Antrieb
- Beine arbeiten zuerst
- Voller Lockout über Kopf
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