NOW Fitness · Übungsbibliothek
Clean and Press einarmig mit Kurzhantel
- Hauptmuskel
- Vordere Delts
- Muskelgruppe
- Schultern
- Ausrüstung
- Kurzhanteln
So geht's
- 1Steh mit einer Kurzhantel auf dem Boden zwischen deinen Füßen, Hüfte nach hinten geklappt.
- 2Greif die Kurzhantel und drück dich explosiv durch die Beine ab, um sie hochzuziehen.
- 3Fang die Kurzhantel an der Schulter auf, während du leicht in eine Viertelkniebeuge sinkst.
- 4Steh auf und drück die Kurzhantel über Kopf, bis dein Arm durchgestreckt ist.
- 5Senk sie zurück zur Schulter, dann zum Boden, und wiederhole, bevor du die Arme wechselst.
Darauf achten
- Mit den Beinen antreiben
- An der Schulter auffangen
- Mit starkem Drücken abschließen
Logge es in NOW Fitness
Füg diese Übung zu einer Routine hinzu, logge deine Sätze und sieh zu, wie dein Rang für jeden Muskel wächst. Kostenlos für iPhone und Android.
